>健康>>正文

“崴脚”虽是小病,一概忽视会引起“大麻烦”!

正确的做法:立即冷敷。

错误三:脚踝扭伤没必要到医院检查治疗?

正确的做法:踝关节一旦发生扭伤需要引起高度重视,不要认为当时没什么事,等到几周甚至一个月后肿胀、疼痛症状仍没有好转才去看医生。

1、分辨伤势

pk10官网一般来说如果自己尝试轻微活动,脚踝时不是剧烈疼痛,可以勉强走路,大多是扭伤,可以自己处置;如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,应马上到医院去诊治。

2、正确冷敷和热敷

伤后24小时内一定做冷敷

伤后24小时后才能做热敷

3、足踝锻炼

1、平时注意进行踝关节周围肌肉力量的训练,可以采取垫脚尖走、足后跟着地走、原地提脚后跟、跳绳等锻炼方法。

2、在做运动之前一定要做好充分的热身以及牵伸等活动,维持良好的身体柔韧性,避免受伤。

3、运动时可以选择鞋底柔软并且防滑的高帮鞋,必要时用弹力绷带保护足踝关节。

4、少穿高跟鞋,鞋子一定要选大小合适的,偏大的鞋往往不跟脚,走路尤其是跑步时,容易摔跤,扭伤脚脖子。

5、上楼梯或者走路时,一定要集中注意力,很多人崴脚都是因为心不在焉,没有留神脚下,一脚踏空或是踩在了圆滑的物体上,导致受伤。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
患肢 高帮鞋 足踝 崴脚 垫脚
阅读 ()
投诉
今日搜狐热点
今日推荐
线上百家乐网址大全 pk10官网 澳门视频百家乐 澳门赌场百家乐 pk10官网 澳门百家乐网站 澳门网上百家乐 澳门百家乐游戏 江苏快三 澳门国际百家乐