端午别光吃粽子,还有三种“黄色”食物,止渴解暑、健脑效果明显

2、端午节别忘了吃这种“黄”:黄鳝

pk10官网每年夏季五六月份的黄鳝,是最为成熟肉质肥美的阶段,黄鳝是淡水鱼中稍有的高蛋白、低脂肪的鱼类选择。每百克黄鳝含蛋白质18克,脂肪含量只有1.4克,就算多吃一些也不用担心影响减肥。

pk10官网此外黄鳝含有丰富的DHA和卵磷脂,是构成脑细胞不可缺少的营养,因此吃鳝鱼肉有一定健脑的功效。再有黄鳝维生素A含量比较丰富,每百克黄鳝肉里有50毫克维生素A,可以起到保护视力、预防夜盲症的发生。

3、端午节别忘了吃这种“黄”:枇杷

枇杷胡萝卜素含量在各种水果中,可以排入前三名,还含有丰富的B族维生素、钾元素等,适当吃些对保护视力、润泽皮肤、控制血压等有好处。

枇杷含有苹果酸、柠檬酸等物质可以刺激消化腺分泌,因为枇杷酸酸甜甜的味道对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有一定作用。

最后爆炸营养课堂的营养师,提醒大家:

不管吃哪类食物,每日摄入的食物中都不能缺少蔬菜,《中国居民膳食指南》建议每日摄入新鲜蔬菜不少于300到500克,尤其应该多吃深绿色蔬菜。

各位朋友,端午节你会吃上述几种食物吗?你还知道有哪些适合端午节吃的美食吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。返回搜狐,查看更多

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