夏天想减肥的人,或许能躲过西瓜,却很难躲过这些含糖高的水果

火龙果一种营养非常丰富的水果,它不仅富含膳食纤维、矿物质和花青素,而且还含有非常丰富的植物白蛋白。由于火龙果吃起来基本上没有甜味,因此,深受糖尿病患者的喜爱。不过,火龙果是典型的具有糖份欺骗性的水果,它的汁水丰富,虽然吃起来比较淡,但糖分含量却高出一般的水果。火龙果的含糖量约为16%,以葡萄糖和果糖为主,蔗糖含量极少,这种糖非常容易被人体吸收利用。因此,糖尿病人和需要减肥的人,不宜多吃。

需要减肥的女性,夏天吃什么水果为好呢?西红柿和圣女果是非常不错的选择,糖分少,口感好、热量低、含水量高,是减肥期间非常好的食用水果。

在食用水果时,一定要注意不能用水果代替正餐。有些人为了减肥或是控制体重,正餐不吃主食,只吃苹果、香蕉等水果。这种做法存在着营养不均衡的问题,比如会导致身体缺少蛋白质等人体必需的营养,反而影响减肥。

最好在饭前食用水果。很多酒店会在饭后上一盘水果,其实,这是一种错误的做法。水果最好在饭前食用。饭前食用水果,不仅能够增加饱腹感,而且能够增加胃肠的蠕动,促进排便,对减肥有较好的帮助作用。

减肥的人要少喝果汁。果汁喝起来既方便又解渴,但果汁容易导致发胖,对减肥是非常不利的。在榨汁时,需要用到多个水果,这样非常容易超量食用。而且,在榨汁的过程中,水果中绝大部分的膳食纤维都会被过滤掉,但是糖分却被保留了下来。这会导致果汁的饱腹感不好,容易过量食用,造成血糖飙升,胰岛素会被大量分泌,从而引起体内脂肪堆积。因此,想减肥或是控制体重,最好不要喝果汁,而是直接吃新鲜水果。返回搜狐,查看更多

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