大学生的睡眠越好,成绩就越好

原标题:大学生的睡眠越好,成绩就越好

两位麻省理工学院的教授发现,大学生的成绩与他们的睡眠长度之间存在密切关系。何时上床和睡眠习惯也会带来不同。

所以投机取巧是行不通的:特意在考试前晚睡个好觉,并不能造成有效影响——连续好几个晚上睡个好觉才能有所作为。

实验中,他们向MIT工程班的100名学生提供了Fitbits。Fitbits是流行的腕戴式设备,类似于iwatch和小米手环,既是记录学生在学期里睡眠活动的工具,又是付给学生用以换取数据信息的报酬。

令人惊讶的是,在某个特定的阈值时间点之后上床睡觉的人(对于这些学生来说,通常是凌晨2点,但每个人的阈值时间点都不尽相同),他们的考试成绩往往不佳。

这项研究原本不是为了探究睡眠和成绩的关系。相反,教授Jeffrey Grossman试图发现体育锻炼与成绩之间的相关性。除了100名佩戴手环的学生外,在助理教授Carrie Moore和Matthew的帮助下,他还促使其中约四分之一的学生参加了MIT田径、体育和娱乐系的强化健身班。当时的想法是,两组之间的成绩可能存在显著差异。

但是没有。健身课程对考试成绩毫无影响。Grossman说:“我们最终发现成绩与体育锻炼的相关性为零,我必须说这真令人失望,因为我相信且依然相信,锻炼对认知能力具有巨大的积极作用。

他推测健身计划和课程安排的时间不够接近,所以等到上课时,健身带来的增益效果已经消失。但是与此同时,从收集到的大量数据中,其他一些相关性确实显而易见。

他说,睡眠与课业表现之间存在关联并不令人感到意外,但其程度着实惊人。结果有力地表明,睡眠“确实非常重要”。

“当然,从以前的诸多研究中,我们都知道更多的睡眠可以提高学生的成绩,但这些研究依赖于诸如自我报告等主观方法。但是在我们的实验中,通过直接的方法获取了大量客观数据。

该研究还显示,只在大考前睡个好觉的人,成绩没有任何改善。“……事实证明,最重要的是整个学习期间的睡眠质量。

另一个令人惊讶的发现是,似乎有一定的截止时间,因此,即使睡眠总时长相同,但是上床太晚也会导致成绩下降。“如果您保证了一定的睡眠时间(比如7个小时),那么只要在特定时间之前,即在10或12或1点时上床睡觉,结果都一样。但是,如果您在2点后上床睡觉,即使您同样睡了7个小时,您的表现也会下降。因此,数量并不是全部。

本文译自 phys,由译者 majer 基于创作共用协议(BY-NC)发布。返回搜狐,查看更多

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